Calculate your 1RM 1.3.5

Calculate your 1RM — это специализированное приложение, предназначенное для спортсменов, тренеров и любителей фитнеса, которое помогает точно определить ваш максимальный одноразовый повтор (1ПМ), то есть максимальный вес, который вы можете поднять в одном повторении при выполнении определенного упражнения. Знание этого показателя важно для корректного планирования тренировок и оценки текущего уровня силы.

Основные функции и возможности приложения Calculate your 1RM:

• Расчет 1ПМ по различным формулам: Приложение предлагает расчет максимального одноразового повторения с использованием нескольких проверенных методик, таких как Epley, Lander, O'Conner, Lombardi, Mayhew, Brzycki и Wathen. Эти формулы учитывают разные факторы, что позволяет получить максимально точные результаты.
• Вычисление процентов от 1ПМ: Знание своего 1ПМ позволяет легко рассчитывать процент от максимума для использования в различных тренировочных схемах. Это полезно для планирования подходов и повторений с разными весами в зависимости от тренировочных целей.
• Учет веса и количества повторений: Для получения точного расчета пользователю нужно ввести вес, который он может поднять, и количество повторений, которые он может выполнить. Оптимально использовать данные с количеством повторений, не превышающим 12, чтобы избежать снижения точности результата.
• Анализ прогресса: Приложение позволяет отслеживать изменения в показателях силы с течением времени. Сравнивая результаты 1ПМ в разные периоды, пользователь может оценить эффективность тренировок и вносить корректировки в свой тренировочный план.